TABATA TRAINING

Un'allenamento che consiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida.

Il corpo deve lavorare alternando momenti di lavoro più intenso a momenti di recupero.

È un allenamento particolarmente indicato per chi desidera ottenere in poco tempo dei risultati visibili, che sia il dimagrimento o la definizione muscolare.

Alternando rapidamente la fase di sforzo e quella di recupero si accelera la combustione del grasso corporeo; Il corpo continuerà a bruciare energia anche dopo l’allenamento e persino nelle fasi di recupero userà molte più calorie del solito.

È un allenamento molto utile per bruciare rapidamente molte calorie e in genere consiste nell’alternare 20’’ di esercizio fisico intenso a 10’’ di recupero. I blocchi sono da ripetere per un totale di circa 4 minuti di allenamento, per le sessioni più brevi, ma si possono prevedere anche più ripetizioni così da aumentare la durata del workout.

Il Tabata Training si può svolgere sia a corpo libero che con l'utilizzo di attrezzi come pesetti, manubri e bilanceri ecc.